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手机的护眼模式可以降低蓝光量，减轻眼部不适与疲劳，但程度有限，在高强度用眼后，还是会有很大程度的疲劳。在白天精力充沛的时候，高强度用眼并不会导致严重疲劳。因此，护眼模式是辅助，最重要的还是合理用眼。护眼模式通过调整屏幕的色温，从而降低蓝光以达到护眼目的，对于缓解眼睛疲劳有一定的效果，但是如果总是在黑暗的情况下打开护眼模式玩手机，而不让眼睛有休息的话，对眼睛还是有很大的坏处的，并不能达到保护眼睛的目的。
手机屏幕对眼睛造成伤害的“主犯”一般有两个——蓝光和频闪。在一般情况下，眼睛能直接感受到蓝光的刺激度。为缓解这种不适，现在很多手机都会一种“护眼模式”，设置完毕后屏幕整体会呈暖黄色调。但是，手机屏幕的频闪问题没有得到缓解，而且深色模式也可能会对眼睛造成更大的伤害。
综上所述，手机设置护眼模式可以一定程度上降低蓝光对眼睛的刺激，缓解眼睛疲劳。但是，手机屏幕的频闪问题没有得到缓解，而且深色模式也可能会对眼睛造成更大的伤害。因此，最好的护眼方法是合理用眼，避免长时间盯着手机屏幕。如果需要长时间使用手机，可以考虑使用屏幕滤光片或者专业的护眼眼镜等辅助工具。
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